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备孕男性这样运动,就离好孕越来越远了

  迎接新生命应该是整个家庭的事,然而很多人都认为怀孕只是女人的事,所以在怀孕之前,女性需要做身体检查,需要调理自己的身子。但康莱定认为男性也是需要备孕的,因为精子和卵子的质量同样重要,夫妻双方都做好准备,才会生下一个健康的宝宝。
  一、剧烈运动会影响生育力?
  很多男性身体健康,没有不良嗜好,但是也无法生育,归纳起来,竟是经常进行剧烈运动惹的祸。人在剧烈运动时,能量消耗比较大,呼吸会加深、加快,当氧气量无法满足人体的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解。
  同时产生大量乳酸等酸性代谢产物,这些酸性代谢产物会随血液循环进入睾丸,导致氧化应激反应的产生,增加精液中的活性氧成分。当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后,就会影响精子的产生。
  不必过于担心,剧烈运动会对生育力造成一定影响,但是不至于导致不育症。停止剧烈运动后,再加上充足的休息和服用能提高精子活力的药物,几个月后精子活力、密度就会恢复正常。但是从剧烈运动后到精子活力、密度等再恢复,这中间需要花好几个月的时间,实在是不划算。
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  二、适度运动,打造优育好男人
  身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。备孕男性如果想要一个强健的体魄,就必须进行适度的运动。散步是备孕男性的优选运动方式,散步时最好快走,以达到微微出汗的程度为宜,这样具有加快下肢血液循环的良好运动效果。
  上班族可以在上下班途中适当地以步行代替交通工具,比如提前一两站下车,居住的地方和工作地点比较近的,可以走着去上班。这样既可以为忙碌的生活注入运动的活力,又可以收到意想不到的运动效果。
  三、一起适度运动,能增进感情,利于受孕
  夫妻二人可以一起进行一些比较轻松的、能让人身心愉悦的运动,以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜。夫妻一起适度运动能促进两人之间的交流,增进感情,从而有利于受孕,和妻子一起散步、游泳等,都是不错的选择。需要强调的是,不要选择准备过程过于复杂或过于费力的运动,比如篮球、足球、登山、长跑等剧烈运动。

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